진짜가나타났다

[안면 비대칭의 원인, 안면 비대칭의 해결책] 여기 있습니다.

안녕하세요. 건강에 관심 많은 청년입니다. 

여러분은 본인의 외모에 대해 얼마나 만족 하시나요? 10점 만점을 기준으로 했을때 10점? 8점? 5점? 1점? 스스로의 얼굴에 대한 만족도는 다양할 것입니다. 

요즘은 확실히 외모 지상주의입니다. 

길만 지나가도 성형을 안 한 사람을 찾기 힘들며, 쌍꺼풀 수술은 이제 성형 축에도 끼지 못하는 시대가 되었습니다. 

TV에 나오는 여성들의 선망인 아이돌 또한 남성적인 얼굴 보다는 이쁜 얼굴에 가까운데, 이는 아름다움에 대한 선호가 남성 뿐만 아니라, 

여성들도 많이 바뀌었음을 뜻합니다. 

사회적인 관점에서 여성의 신분 또는 직위가 상승한만큼 강하고 리더쉽 있는 남성말고도 

여성스럽고 이쁘게 생긴 남자들을 선호하게 되었기 때문입니다.

 이렇게 외모에 대한 지상주의 시대에 아름다운 이목구비 말고도 뜨거운 감자인 것이 있는데요. 

바로 대칭적인 얼굴입니다.

이 시대에서 대칭적인 얼굴은 성별을 막론하고 아름다움에 관심이 있는 만인에게 주요 관심사가 되었습니다.

그래서 준비 했습니다. 오늘의 포스팅 주제는 얼굴 대칭, 얼굴 비대칭의 원인과 해결책입니다. 

시작할게요. 따라 오세요.

안면 대칭을 선호는 본능이다?

시대에 따라, 미적인 기준은 조금씩 상이할 수 있지만 안면 비대칭 보다는 안면 대칭을 선호하는 것은 부정할 수 없는 사실입니다. 

이유는 안면이 대칭적일수록, 유전적으로 우월성을 나타내기 때문입니다. 

왜 그럴까요? 

지금보다 과거에는 비상한 두뇌 못지 않게, 비상한 신체가 생존과 직결되는 부분이었습니다. 

우리 몸을 이루고 있는 뼈는 유기체 적이어서 얼굴의 비대칭은 턱의 비대칭을 의미 했으며, 

이 비대칭은 목, 어깨, 허리까지 영향을 주었습니다. 

그로 인해, 건강한 남성과 여성일수록 얼굴이 대칭에 가까웠으며, 우월한 유전자(건강한 유전자)는 좋은 자손을 생산할 확률을 높여 줬기 때문에 

짝을 선택하는 미의 기준으로 안면 비대칭 보다는 안면 대칭을 선호 하였습니다.

수억년 동안 내려오는 이 미적 가치는 우리의 잠재 의식을 지배하고 있으며, 시대에 따라 남성적인 외모, 여성적인 외모의 선호율이 약간씩 차이를 보이지만, 대칭적인 얼굴은 남성성, 여성성을 막론합니다. 매력적인 이성일수록 얼굴이 대칭적이라는 과학적 결과는 이것을 확실히 뒷받침 합니다.

안면 비대칭의 원인은 무엇일까?

그러면 안면 비대칭의 원인은 무엇일까요? 안면 비대칭의 원인은 크게 2가지로 나누어 볼 수 있습니다.

선천적인 원인과 후천적인 원인으로 나눠 볼 수 있는데 우선 선천적인 원인부터 살펴 보겠습니다.

1.선천적인 원인으로는 자녀가 자궁에 있을때 태아의 위치가 틀리거나, 출산 중에 꺼내기 어려울 경우 진공 추출을 하게 되는데, 

이때 머리가 한 쪽 또는 다른 쪽으로 기울어질 경우 얼굴 비대칭을 야기하며, 

직립 보행을 하는 인간이기에 유기적으로 연결된 척추에도 영향을 미치게 되어 척추의 만곡, 척추 측만증을 야기하게 됩니다.

또한, 자라면서 치아에 문제가 생길 경우 얼굴이 비대칭 하게 됩니다. 

대표적인 원인으로는, 호흡을 코가 아닌 구강으로 하게될 경우 주걱턱이 될 확률이 높아지게 되며, 

이 것은 얼굴의 비대칭은 물론 척추 측만증과 척추의 만곡까지 야기하게 됩니다. 

이 2가지는 생활 습관과 생물학적으로 완성된 이 후에 발생된 장애 이기 때문에 후천적으로 볼 수 있으나, 

정상적인 인간의 기능을 하기 이전에 발생했기 때문에 출산 과정에서의 장애는 선천적인 요소로 구분 했으며, 

주걱턱 또한 비중격 만곡증을 겪는 사람의 경우 호흡이 불편하게 될 때 구강 호흡을 유도하기 때문에 선천적인 부분으로 구분 하였습니다.

2.후천적인 요소로는 총 3가지의 원인이 있는데 첫 번째로는 부상이 있습니다. 

한 쪽 얼굴의 부상이나, 근육 및 신경의 마비는 나머지 부분을 지나치게 발달시켜 불균형을 야기할 수 있습니다.

두 번째로 자는 습관에 의해 얼굴이 비대칭 하게 됩니다. 사실, 이것은 척추 와도 밀접한 연관이 있는데, 척추가 휘었을경우, 올바른 자세로 잠을 자기 보다는 옆으로 눕거나, 다양한 자세로 자게 되는데 이것이 머리와 목에 과도한 부하를 초래하여 긴장으로 인해 얼굴이 틀어질 수 있습니다.

세 번째로는 잘못된 근육 사용이 안면 비대칭을 야기합니다. 한쪽 면이 다른 면보다 더 많은 근육을 사용하게 될 경우 비대칭을 야기합니다.

안면 비대칭 치료법은 어떻게 될까?

그러면 안면 비대칭의 치료법으로는 어떤 것들이 있을까요?  크게 2가지 카테고리로 나누어 볼 수 있습니다.

하나는 수술, 나머지는 비 수술입니다.

1.수술로는 턱의 부정 교합의 경우, 의사의 판단에 따라 상악만 수술을 할지, 하악만 수술할지, 아니면 양악 수술을 감행할지 판단이 됩니다. 

이름에서도 느껴지겠지만 입술을 기준으로 위 쪽은 상악, 아랫 쪽은 하악, 양쪽을 양악이라고 부릅니다. 

사실 이 수술은 건강에 악 영향을 미칠 경우 감행하는 수술이었지만, 

외모 지상주의 시대에 대칭적인 얼굴을 아름다움의 기준으로 보는 현대인들에게 미용 목적으로 수술하는 경우도 많이 있습니다. 

특히나, 외모의 가치가 다른 가치들보다 상대적으로 우위에 있는 연예인들 가운데 많이 보이는데, 

실물로는 이뻐 보여도 TV에서 비춰지는 모습은 디테일하게 잡히기 때문에 미용 목적으로도 많이들 하고 있습니다. 

병원을 선택할 때 중요한 것은 한 병원에서만 상담을 받는게 아니라, 다양한 병원에서 상담을 받는 것이 중요합니다.

외모에 대해 불만족한 사람들이 와서 상담을 받기 때문에 돈벌이를 수단으로 하는 양심 없는 병원에서는 과도한 수술을 요구할 수 있기 때문입니다.

다음으로는 비중격 만곡증이 있습니다. 

비중격 만곡증이란, 호흡이 지나가는 길에 뼈가 비정상적으로 성장하여 호흡을 방해하는 질병으로 

비정상적으로 자란 뼈를 잘라내는 수술을 통해 문제가 해소가 됩니다.

위와 같은 경우는 선천적이거나, 외모와 관련된 일을 종사하는 특수한 경우에 감행하는 수술 법들입니다. 

보통 사람들의 경우는 비수술로 치료할 수 있는데 바로 생활 습관 교정이나 마사지를 통해서 입니다.

2.비수술로써 첫 번재 방법은 식사할 때의 습관 교정입니다. 

씹을때, 인간은 습관적으로 한 쪽으로만 씹게 되는데 의식적으로 반대 쪽으로도 씹는 것만으로 큰 효과를 볼 수 있습니다. 

과거 KBS 스펀지 프로그램에서는 안면 비대칭을 대상으로 습관과 반대되는 치아로 씹는 실험을 2주간 하였는데, 눈에 띄게 양쪽이 대칭적으로 바뀌는 실험 결과가 나왔습니다. 

두 번째로는 호흡입니다. 

비중격만곡증이 아니어도, 축농증이나, 비염이 있는 경우 입으로 호흡을 하는 아동들을 많이 볼 수 있는데, 

의식적으로 코를 세척하고 코로 호흡하는 습관을 들이면 얼굴이 비대칭화 되는 것을 막을 수 있습니다.

다음으로는 마사지입니다. 마사지는 근육을 풀어주는 마사지도 있지만, 얼굴이 지나가는 혈자리를 자극하여, 혈액순환을 자극하는 마사지가 있습니다. 이를 경락 마사지라고 부르는데, 이 경락 마사지를 통해 막힌 혈을 뚫고 비대칭적인 안면을 눈에 띄게 교정할 수 있습니다.

이상으로 안면 비대칭의 원인 및 해결책에 대해 알아 봤습니다.

 오늘도 즐거운 저녁 되시고, 건강한 하루 마무리 되세요.

어머 이건 꼭 봐야해! 코골이 고치는 법입니다. [완전 꿀팁]

안녕하세요. 건강에 관심 많은 청년입니다. 오늘의 포스팅 주제는 코골이 고치는 법입니다. 

코골이 때문에 스트레스를 받아본 적 있으십니까? 실제로 코골이를 앓지 않더라도 타인에 의해 고통 받는 사람들이 종종 있습니다. 

남자 같은 경우는 군대 내무반에서 수십 명이 함께 자는 가운데 꼭 코를 고는 사람이 한 명쯤은 있게 되구요. 

가족중에도 코를 심하게 고는 사람, 사랑하는 애인 혹은 배우자가 심하게 코를 골아 스트레스를 받으시는 분들이 있을 겁니다. 

한 통계에 따르면, 코를 고는 사람들 중 45%는 심각한 질병이 아님에도 불구하고 환경이나 유전적인 성질에 의해 코를 곤다고 합니다. 

그러나 문제는 나머지 55% 가운데 75%는 수면 무호흡증을 앓고 잠시 호흡이 중단될 때 심장 질환이 발생할 위험이 높아진다고 합니다.

 오늘은 코골이 고치는 법에 대해 완벽 해부를 하고 어떻게 치료해야 할지 같이 나눠 보도록 하겠습니다. 따라 오시죠!

코골이의 원인

코골이의 원인은 무엇 일까요? 결과적으로 코골이는 소리이기 때문에 진동이 발생하여 생기는 것인데, 보통 목의 주변부가 진동하여 발생합니다. 

코를 고는 사람들의 대부분의 원인은 공기의 경로인 목이나, 코 안의 조직이 더 많거나, 

혀가 이완 되면서 목구멍 뒤쪽을 막아 벽이 진동 하면서 발생하는 경우가 대부분입니다. 

원활하지 모한 호흡은 심할 경우 뇌의 문제나 회복 능력을 더디게 하고 스트레스, 당뇨병, 노화 촉진 등 심각한 문제의 시발점이 될 수 있겠습니다.

코골이 고치는 법 

코골이를 고치는 방법은 원인에 따라 상이할 수 있습니다.

 대표적인 코의 구조학적으로 원인이 된다면 비강 안쪽에 있는 만곡증 수술을 통해 해소가 되는 경우가 있습니다만, 

비수술적인 아래의 치료 방법들을 모두 활용해 보시고도 증상이 개선되지 않는다면 수술 관련하여 의사와 상담해 보세요.

 수술을 제외한 총 6가지의 방법을 제안 하겠습니다.

첫 번째, 수면 자세 바꾸기 입니다.

천장을 향해. 그냥 누워 있을 경우 혀 안쪽의 살이 많을 경우 입천장과 맞닿아 목 뒤쪽이 막혀 호흡하는 도중 진동을 일으킬 수 있습니다. 

해결하기 위해서는 목이 뒤로 젖히게 해야 하는데 크게 2가지 방법이 있습니다. 

허리 뒤에 테니스 공을 놓아서 허리가 만곡을 그리게 하고 등을 따라 목 뒤쪽이 뒤로 젖혀져 목을 열게 하는 방법이 한 가지이며, 

베개를 목 쪽으로 받치게 하여 머리를 뒤로 젖히게 하여 비강을 열게 하면 코골이를 해소할 수 있게 됩니다. 

두 번째, 체중 감량입니다.

몸무게가 많이 나가지 않는 사람의 경우 이 는 넘어가 주시기 바랍니다. 

살이 쪄서 코를 고는 경우가 있는데 체중이 많이 나가는 경우 목 주위에 지방이 쌓여 인후 조직이 두꺼워 지게 됩니다. 

이것은 호흡이 지나가는 경로가 좁아지게 되고, 더 많은 진동을 야기하여 코골이가 발생하기도 합니다. 

식단을 클린하게 먹고 규칙적인 운동을 하세요. 필요하다면 의사나 영양사의 도움을 받아야 합니다.

세 번째, 알코올(alchol)을 피해야 합니다.

알코올은 사람 몸을 이완하게 합니다. 적당한 이완은 좋지만,

알코올은 목구멍 뒤쪽과 혀의 근육을 풀어 더 심한 코골이를 야기하게 됩니다. 

아무래도 코골이를 통해 무리한 진동이 생기면 코에 더욱 해롭습니다.

네 번째, 충분한 수면을 취하세요.

장시간 근무하거나, 활동을 하고 부족한 수면을 취할 경우 몸이 피로해지면 깊은 잠을 자게 되는데, 

이 것은 근육을 더욱 이완 시켜 코를 골게 합니다. 이완을 하고 깊은 잠을 자기 때문에 더 좋은 것 아닌가? 라는 생각이 들수도 있지만 

코 안 쪽에 있는 근육의 이완은 과한 진동을 야기하고 이것은 코 조직을 상하게 함으로 좋은 현상이 아닙니다.

다 섯번째, 수분 섭취를 충분히 하세요.

수분 부족으로 코 안 쪽이 건조하게 되면, 붓게 되는데 이것이 더 많은 코골이를 유발할 수 있습니다. 

충분한 수분 섭취를 통해 조직이 붓는 것을 막아야 합니다.

여섯 번째, 만성 알레르기와 연관된 것인지 살펴 보세요.

먼지 진드기가 베개에 쌓여서 코골이를 유발할 수 있습니다. 애완동물을 기르고 있거나, 베개를 자주 갈지 않는다면 의심해볼 수 있습니다. 

6개월마다 베개피를 교체하고 먼지 진드기와 알레르기를 최소화 할 수 있는 환경을 조성하세요. 

알레르기는 코를 통한 공기의 흐름을 감소시켜 입을 통해 숨을 쉬게 할 수 있습니다.

 평소에는 코로 쉴 때 문제가 없는데 자거나 집에서만 습관적으로 입으로 숨을 쉰다면 100%입니다.

마지막은 상단에 얘기 했던 구조학적이 측면입니다. 

코 안쪽에 뼈가 선천적으로 만곡증을 이루고 있거나, 어떤 부상을 계기로 만곡이 될 경우 호흡이 지나가는 길이 정렬되어 있지 않기 때문에 문제를 아기 할 수 있습니다. 

이러한 경우 여섯 번째처럼 의사와의 면담 뿐만이 아니라, 수술까지 고려해봐야 할 수 있습니다.

이상으로 6가지의 코골이 고치는 법과 마지막 수술해야 하는 경우까지 살펴 봤습니다. 

사실 제일 중요한 것은 평소에 스스로 몸을 잘 살펴볼 수 있다면, 빠르게 병은 예방 뿐만 아니라, 손쉽게 치료도 할 수 있습니다. 

본인의 질병이 언제부터 야기된 것인지, 어떤 환경에서 그런 것인지 잘 분리한다면 의사와의 상담 및 치료도 원활 해질수 있습니다. 

언제나 건강하길 기원하며 다음에 또 뵙겠습니다. 좋은 하루 보내세요!

허리 통증의 원인과 해결책을 알고 싶어요!

안녕하세요. 건강에 관심 많은 청년입니다. 오늘 하루도 즐겁게 보내셨나요? 

오늘 공유할 주제는 현대인의 만성적인 질병 ‘허리 통증’과 관련하여 포스팅을 꾸며 봤습니다. 

24시간 중에 자는 시간을 제외하면 학생이며, 직장인이며 앉아있는 시간이 일어서 있는 시간보다 많습니다. 

그로 인해, 허리에 통증을 달고 사는 사람들이 많으며, 허리 통증 완화에 도움이 되는 다양한 의료 기구와 생활 용품들이 많이 출시 되곤 합니다. 

오늘은 허리 통증이 무엇이며, 왜 생기는지, 그리고 치료하기 위해 어떤 방법들이 있는지 살펴 보도록 하겠습니다.

따라 오세요!

허리 통증이란 무엇 일까요?

쉽게 얘기하면 허리가 아픈게 ‘허리 통증’이겠지요?

조금 더 전문가적인 표현을 빌리면, 

흉곽의 하부랑 골반 부위의 상부 사이의 영역을 허리라고 부르는데 

상체와 하체를 연결하는 이 곳에 무리가 갔을때 우리는 ‘허리 통증이 발생했다’고 볼 수 있습니다.

허리통증의 원인은 어떻게 될까?

허리 통증은 허리를 감싸고 있는 근육의 손상이나 신경의 손상이 되었을때 발생합니다. 

보통 근육 손상의 경우에는 일시적인 경우가 대부분이지만 신경까지 손상될 경우는 만성적인 경우가 대부분이어서 

비 수술적인 운동법 이외에 수술을 감행해야 하는 경우도 많이 있습니다.

아래에 보통의 사람들이 허리 통증으로 고통받는 대표적인 원인들을 모아 봤습니다.

첫 번째로 무리하거나 다칠경우 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 

이것은 일시적인 증상으로 허리를 둘러싸는 근육에 손상이 가는 경우 입니다. 

스포츠를 할 때 허리 부위의 근육에 무리가 가서 발생하는 경우가 있고요. 

무거운 물건을 들어 올릴때 갑작스럽게 근육이 놀래서 통증이 발생하는 경우도 있습니다. 

반복적인 움직임을 필요로 하는 노동을 하는 사람에게도 근육이 허리에 무리가 가는 움직임에 적응되어 통증을 유발하기도 하는데 

이 경우는 노동 기간에 따라 만성적으로 전이되는 경우도 있습니다.

두 번째로 추간판 탈출증일 경우 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다.

용어가 어렵죠? 

우리에게는 ‘디스크’라는 이름으로 익숙하게 알려진 이 ‘추간판 탈출증’은 ‘추간판’의 일부가 피막을 찢고 탈출한 상태를 말합니다. 

이 ‘추간판’은 척추뼈 사이에 존재하는 원반 형태의 구조물 입니다. 

현대인은 앉아있는 시간이 서있는 시간보다 많기 때문에 

이 ‘추간판’이 탈출하게 될 확률이 높은데 보통 골반과 연결되는 요추나 경추쪽이 가슴쪽에 있는 흉추보다 많이 일어나는 원인이 여기에 있기도 합니다. 

가장 대표적인 사유로는 2가지가 있는데 유전적인 결함과 잘못된 자세가 있습니다. 

사실 분류를 했지만 올바른 자세와 척추를 감싸고 있는 기립근을 단련하는 것만으로도 치료 및 예방이 되기 때문에 올바른 습관과 운동이 가장 중요하겠습니다.

세 번째로 비만일 경우 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 

블로그를 하면서 비만과 스트레스 관련한 글을 많이 작성한 것 같은데 

대부분의 질병의 원인은 이 두가지로 집중되는 것 같습니다. 

몸이 무거울 경우 허리 주변부를 포함해 하체에 많은 압력이 가해지기 때문에 허리에 통증이 유발 됩니다.

네 번째로 스트레스를 많이 받을 경우 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다.

직접적으로 밝혀진 바는 없지만 

스트레스를 받으면 신경계에 압력이 가해지고 

그로 인해 허리에 통증을 촉진할 수 있습니다.

다섯 번째로 스타일이 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 

허리를 꽉 죄는 옷일 경우 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다.

여섯 번째로 임신이 허리 통증의 원인일 수 있습니다. 

임신이 진행되면 자궁이 커지면서 아이가 자리를 잡고, 허리에 무게감 때문에 압력이 가해지면 통증이 생길 수 있습니다. 

특히 자궁이 자리하는 부분인 좌골 신경쪽에 압력이 가해지는데 이로 인해 허리 통증이 유발될 수 있습니다.

일곱 번째는 일반적인 허리 통증의 원인은 아닙니다만, 종종 있기 때문에 포함 시켰습니다. 바로 골수염 입니다. 

근육이나 신경에 문제가 생겨 통증을 유발하는 것이 아니라 

뼈 자체에 염증으로 시작하여 신경계쪽을 번지는 무서운 병으로 뇌와 사지를 잇는 중추신경계 기능이 망가지는 질병입니다. 

적절한 치료를 하지 않을 경우 척수에 영구적인 손상을 입을 수 있습니다.

허리 통증의 치료는 어떻게 할까요? 

원인이 어떤 것인지에 따라 치료 방법도 상이해 집니다. 

근육이 손상과 같은 경미한 증상부터 신경 손상까지 도움을 줄 수 있는 방법 순으로 정리해 봤습니다.

첫 번째로 마사지가 있습니다. 

마사지는 근육을 풀어주기 위함도 있지만 동양 의학에서 말하는 기와 혈이 우리 몸의 회복을 돕는 에너지 이기 때문에 

이 순환을 원활하게 하도록 잡아줄 수 있는 관리사에게 마사지를 받아야 좋은 결과를 얻을 수 있겠습니다.

두 번째로는 물리 치료 및 자가 운동 요법이 있습니다. 

마사지가 타인에게 몸을 맡겨 근육의 회복을 돕게하는 비수술 요법이라면 

물리 치료 및 자가 운동은 스스로 올바른 근육을 사용하게 하여 몸의 회복을 돕는데 초점이 맞춰져 있습니다. 

통증이 발생된 원인에 대해 물리 치료사와 면밀히 상담을 하고 망가진 근육을 회복하기 위한 동작 들에 대해 도움을 받으며 자가 치료를 하게 됩니다.

세 번째로는 침술이 있습니다. 

침술은 동양 의학에서 이용하는 치료 방법으로 몸의 막힌 혈에 침술을 행함으로써 근육과 신경의 자연 회복을 돕는 것에 목적이 있습니다.

네 번째로는 초음파 시술이 있습니다. 

서양 의학에 기반을 둔 치료 방법으로 음파를 통해 통증을 완화하는 새로운 기술 입니다. 

기와 혈의 순환을 돕기 보다는 혈액 순환을 개선하여 경직된 근육의 압력과 긴장을 덜어주는데 목적이 있습니다.

마지막으로 추간판 탈출 제거 수술이 있습니다. 

앞에 있는 보존적 요법으로 행해지는게 대부분이지만, 

환자의 상태를 고려하여 수술이 꼭 필요할 경우 신경을 누르고 있는 디스크를 제거하는 수술을 진행합니다. 

방법으로는 특수 약물로 디스크를 녹여 내거나 굵은 바늘의 기구를 사용하는 경피적 수핵 제거술, 레이저를 이용한 절제술 등이 있습니다.

허리는 남자의 생명 뿐만이 아닙니다. 우리 일상 생활을 하는 누구에게나 중요한 역할을 합니다. 

건강할 때 꾸준한 우동으로 허리를 지키고, 아프더라도 최대한 수술을 지양하는 방법으로 치료해야 겠습니다. 

오늘 하루도 화이팅 하시고 건강한 하루 되세요.

가장 강력하게, 가장 확실하게 불면증 극복하는 법

안녕하세요. 건강에 관심 많은 청년입니다. 여러분들은 평소에 고민거리가 많이 있으신가요? 

나이대나 살고 있는 환경에 따라 크고 작은 고민 들이 있을 겁니다. 

누구는 많을수도 있고 누구는 적을수도 있지만 고민이 없는 사람은 잘 보지 못한 것 같아요. 

이러한 고민이 많아지게 되면 저녁에 잠을 설치게 되고 우리에게 피로 유발을 하게 되는데요. 

잠 못자게 하는 이 불면증을 극복하는 방법들에 대해 오늘은 살펴보려고 합니다. 

불면증이란 무엇인지, 불면증의 원인은 어떻게 되고 어떻게 하면 극복할 수 있는지에 대해 살펴 보도록 해요. 시작 하겠습니다.

불면증이란 무엇 일까요?

불면증이란 무엇 일까요? 위키백과에 나와 있는 정의부터 살펴 보겠습니다. 

불면증(不眠症, 문화어: 잠장애, 영어: insomnia)은 수면을 이루지 못하는 수면장애 증세를 말한다.

정확히 말해, 적어도 1개월 이상 잠들기가 어렵거나, 잠이 들더라도 자주 깨는 일이 한 주에 3번 이상 나타나며, 이러한 까닭에 낮 동안 매우 피곤함을 호소하는 등 수면부족으로 인한 장애들이 나타나는 경우를 일컫는다.

이라고 나와 있네요. 

쉽게 정의하면, 잠을 잘 못 자는 겁니다. 환경에 따라 일시적으로 잠을 잘 못 잘 수는 있습니다. 

그러나, 특정 주기로 잠을 제대로 자지 못해 수면 부족으로 인한 여러가지 문제들이 생길 경우 우리는 ‘불면증에 걸렸다’라고 생각할 수 있겠습니다.

그러면 불면증의 원인은 무엇일까요?

불면증의 원인은 여러가지 생각해 볼 수 있지만 대표적으로 물리적인 원인과 심리적인 원인으로 나눠 볼 수 있습니다.

물리적인 원인부터 살펴 보겠습니다.

*평소와 다르게 잠자는 환경(잠자리)가 바뀌었는지 생각해 볼 수 있습니다.

*최근에 사고를 경험 했는지 생각해 볼 수 있습니다.

*최근에 복용하고 있는 약이 있는지 살펴 볼 수 있습니다.

*바이오 리듬이 바뀌었는지 살펴 볼 수 있습니다.

심리적인 원인이 있을 수 있습니다. 

그 예는 다음과 같습니다.

*최근에 스트레스를 받는 일이 있습니까?

*깊은 우울증에 걸렸는지 확인해 봐야 합니다. 감정적으로 물결이 심하게 치거나, 희망이 없다고 생각합니까?

*최근에 만성적인 걱정이 있는지 살펴 볼 수 있습니다.

이렇게 여러가지 원인 들로 분류를 해봤지만, 실질적인 원인은 이 글도 의사도 아닌 본인이 가장 잘 알고 있을 겁니다. 

이 원인들을 알았다면 문제를 해결하기 위한 방법들이 아래에 나열되어 있습니다. 

불면증 극복하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 살펴 보겠습니다.

불면증이 걸린 주기에 따라, 불면증의 심각성을 분류해 볼 수 있습니다. 

극단적일 경우 약물을 사용해 볼 수 있겠지만 

작게 실천해 볼 수 있는 방법부터 나열해보도록 하겠습니다.

첫 번째, 습관을 만들어 보세요.

습관을 만들기에 앞서, 침대에 대해 재정의 할 필요가 있습니다. 침대는 ‘섹스 하거나, 자는 곳’입니다. 그러나, 침대에서 책도 보고 TV도 보고, 밀린 업무 및 스케쥴링까지 하는 분들이 있습니다. 이렇게 ‘섹스 하거나, 잠자는 것 외의 업무’를 침대에 까지 가지고 올 경우 우리의 뇌는 침대를 ‘섹스하거나, 자는 곳’이 아닌 활동하는 곳으로 습관화하여 충분한 숙면이 방해될 수 있습니다. 침대는 누가 뭐라고 해도 ‘섹스하거나, 자는 곳’입니다. 그 외의 활동은 침대에 눕기 이 전에 끝내던가, 아니면 다른 곳에서 활동을 하고 침대에 누우세요. 이 후에 습관화 해야 할 것은 취침 시간, 수면 환경을 들어볼 수 있습니다. 남자들은 경험을 했겠지만 군대에서 생활 하다가 이등병 첫 휴가를 나왔을 때, 10시만 되면 졸리는 기이한 현상을 경험했을 겁니다. 우리의 바이오 리듬이 10시로 취침 시간을 설정했기 때문에 이런 현상이 발생하는 겁니다. 현대인에게는 고정적인 시간에 자는 것이 밀린 업무로 인해 쉽지 않을 수 있겠지만 불면증에 걸렸다면 적어도 일정 기간 동안은 이 것을 노력해야 할 필요가 있습니다. 거기에 수면 환경을 최대한 익숙하게 만드는게 중요합니다. 예를 들면, 잠이 잘 오는 적정 온도로 만든다거나, 수면을 유도하는 향(디퓨저나 향초)을 활용하는 방법도 있으니 참고하시면 되겠습니다.

두 번째, 먹는 것을 조절 하세요.

양 뿐만 아니라 무엇을 먹느냐가 수면의 질을 결정합니다. 

‘많이 먹으면 졸리다’라는 얘기가 있지만 이것은 위의 과격한 활동으로 인해 뇌가 다른 일을 방해하여 잠을 자게 되는 경우입니다. 

우리가 원하는 숙면과 다르게 몸이 과도한 식사량을 소화시키기 위해 다른 기능을 정지하는 관점이니 숙면에 도움이 되는 활동이라고 볼 수는 없겠지요. 

오히려 적게 먹고 자는 것이 도움이 됩니다. 처음에는 배고픔에 잠을 못 들수도 있겠지만,

 자고 일어 났을때의 개운함을 한 번이라도 경험 한다면 ‘공복 후 수면’에 중독될 것입니다.

그리고 먹을 것중에 피해야 할 대표적인 2가지가 있습니다. 바로 ‘카페인’과 ‘매운 음식’입니다. 

현대인들에게 ‘카페인’은 사랑이자 중독일 것입니다. 하루는 시작할 때 ‘카페인’이 있어야 맑은 정신으로 일어날 수 있으며, 늦은 업무로 집중력이 흐려질 때 ‘카페인’은 집중력을 유지시켜 주기 때문입니다. 하지만 반드시 얻는게 있다면 잃는 것도 있습니다. 그게 바로 ‘숙면’입니다. 당장 ‘카페인 섭취를 끊으세요.’라는 말씀은 드리지 않겠습니다. 다만 ‘카페인을 줄이세요’. 

불면증에 대한 개선의 의지가 있다면 작게 실천해 보는 겁니다. 하루에 3잔 먹었다면 2잔, 하루에 2잔 먹었다면 1잔, 하루에 1잔 먹었다면 반 잔. ‘카페인’이 ‘집중력 유지’와 ‘졸린 상태를 깨워주는 것’은 아시겠지만 심장의 공급되는 혈액의 양을 늘려 우리의 뇌와 신체를 ‘각성’상태로 만들기 때문입니다. 신용 카드를 쓸 때 다음 달에 사용할 돈을 미리 땡겨쓰는 것처럼, 커피도 미래의 에너지를 땡겨쓰는 것입니다. 줄이세요. 당신의 건강을 위해서요.

두 번째로 매운 음식을 줄여야 합니다. 스트레스를 받기 때문에 매운 음식으로 해소하는 매니아들이 많습니다. 그러다보니 중독되는 사람들도 많지요. 이 매운 음식은 ‘미각’이 아닌 ‘압각’을 자극 하는 것입니다. 통증을 유발하는 것이기 때문에 우리 몸이 통증을 회복하기 위해 과도하게 에너지를 사용할 것입니다. 이로 인해 숙면이 방해될 것입니다. ‘매운 음식’ 또한 ‘카페인’처럼 끊을수는 없지만, 줄일 필요가 있습니다.

세 번째, 걱정을 멈추는 방법을 배우세요.

걱정을 멈추세요. 말은 쉽지만 행동하기 쉽지가 않죠? 제가 보기에도 어릴 때 보던 ‘밥’아저씨가 화려한 풍경을 쓱쓱 그린 후 ‘참 쉽죠?’ 하던게 떠오르네요. 따라하기 쉬우면서 즉각적인 효과가 있는 2가지를 아래에 소개 하겠습니다.

바로 ‘걱정 시간 따로 마련하기’와 ‘이완 요법’입니다.

‘걱정 시간 따로 마련하기’는 첫 번째 방법을 제시했던 것처럼 ‘걱정’은 ‘걱정 시간’에만 할 수 있도록, 습관화 하기 위한 방법입니다. 생각해 보시면 살면서 걱정한다고 해서 그 걱정거리가 해결된 케이스가 얼마나 되시나요? 부족하지만 제 인생만 해도 걱정해서 해결된 케이스는 ‘하나도 없었습니다’. 이렇게 불 필요한 시간 낭비와 감정 낭비가 우리의 건강까지 위협한다면 버려야 마땅한 것입니다. 자기 전에 ‘걱정’으로 시간을 낭비하기 보다는 ‘걱정만 할 수 있는 시간’을 마련해서 그 시간에만 집중하고 해결할 수 있도록 하세요. 이 시간을 만듦으로써 ‘적극적으로 걱정’ 하다 보면, 걱정을 없애기 위한 행동들도 아이디어로 떠오를 것이고, 불면증까지 해소되는 경험을 하게 될 것입니다. 

다음으로는 ‘이완 요법’입니다. ‘걱정 거리’들로 인해 뇌는 지속적으로 활동을 하고 몸도 경직 될 것입니다. 이것을 해소하기 위해 생각을 없애고, 몸의 긴장을 풀어야 하는데 이것은 이완 요법으로 해소할 수 있습니다. ‘이완 요법’은 간단합니다. 머리, 목, 양 팔, 가슴, 배, 다리로 나누어 호흡을 하면서 부위 별로 힘이 풀리도록 ‘주문’하시면 됩니다. 호흡을 30초한 후에, 10초 정도 조용히 ‘내 머리에는 힘이 빠진다’하면서 잠재 의식에 주문을 하고 어느 정도 익숙해졌다 싶으면 목, 양 팔, 가슴, 배, 다리 순으로 내려오면 되겠습니다. 이렇게 몸에 힘을 다 뺀 후, 복식 호흡에 집중하다 보면 어느 순간에 깊은 잠에 빠지는 본인을 발견하게 될 것입니다.

네 번째, 의사에게 처방전 받기 입니다.

고려해야 할 사항은 크게 2가지 입니다. 평소에 섭취하고 있는 약이 있는지 여부입니다. 

평소 섭취하고 있는 약으로 인해 잠이 오지 않을 수 있으니 약을 처방 받을 때 의사에게 불면증 관련해서도 자문을 구하세요. 요즘은 ‘처방전’도 환자가 ‘알아야 할 의무’가 있기 때문에 어떤 약이 들어가 있고 어떤 작용을 하는지 설명해 주어서 섭취하는 약이 수면을 방해하는지 정도는 알 수 있겠지만 알려주지 않을 수도 있으니 직접 물어보는 것이 좋겠습니다. 

두 번째로는 극약 처방 수면제 섭취입니다. ‘수면제 섭취’는 어디까지나 지속적으로 섭취하기 위함이 아니라, 우리 몸에 수면을 유도하게 하여 ‘습관화’하기 위해 섭취하는 것에 의의가 있기 때문에 단기적으로 섭취하여 숙면을 유도하고 그 시간에 잘 수 있도록 노력해야겠습니다.

이상으로 불면증 극복하는 법에 대해서 알아 봤습니다. 

항상 건강하시고 숙면하시고 오늘도 화이팅 하시기 바라겠습니다. 

감사합니다.

손떨림 증상의 원인은 무엇일까? 치료는 가능할까?

안녕하세요! 건강에 관심 많은 청년입니다. 

벌써 10월 중순입니다. 올 한 해도 이제 2개월 정도 남았네요. 올 초에 계획했던 것들에 대해 많이들 성취 하셨나요? 

다이어트를 시작하는 분들부터 금연을 하시는 분들, 개인적인 커리어, 금전 계획 등등 여러가지 목표들을 가졌을 겁니다. 

하지만, 이러한 목표들도 건강이 무너지면 아무 것도 아니라는 점, 생각 하셨으면 좋겠습니다. 

건강할 때 저 위에 있는 것들이 모두 가능한 것이지, 아프면 아무 것도 의미 없게 됩니다. 

오늘 포스팅 할 주제는 손떨림에 관한 것입니다. 

손떨림이 무엇인지, 손떨림의 원인, 그리고 관련 있는 질병, 그리고 예방 방법들에 대해서 살펴 보겠습니다. 다들 따라 오시죠!

'손떨림'은 무엇인가?

손떨림이 무엇인지 사전적 정의를 찾아 봤지만 없었습니다. 그래서 네이버 건강 백과에 나와있는 내용을 토대로 정리해 봤습니다. 

손떨림이란, “수전증(essential tremor)라고 불리며, 떨림은 가장 흔한 이상 운동 질환 중 하나로 몸의 일부분 혹은 여러 부분에서 개별적인 근육이 교대로 또는 동시에 수축하여 규칙적으로 일정한 빈도를 가지는 진동성 운동이다. 떨림은 대개 기간을 두고 지속적으로 나타나기도 하고 증상이 심해졌다가 완화되는 변동적 양상을 보이기도 하는데, 흔히 환자의 감정 상태나 불안, 육체적인 피로에 의해 떨림 증상이 심해진다.” 라고 정의 되어 있습니다.

쉽게 정의하면 그냥 “신체의 불 건강함으로 인해 발생하는 손이 반복적으로 떨리는 증상” 입니다.

손떨림의 원인은 무엇일까요?

원인에 대해 알아 보면, “알 수 없다” 입니다. 

사실 직접적인 원인은 외의 깊은 구조에서 근육 활동을 관장하는 부분이 비정상적인 작동을 해서 문제가 발생한다고 볼 수 있는데요. 

간접적인 원인이 될 수 있는 노화적인 요소와 유전학적인 요소로 봤을 때 연관 관계는 있지만, 인과 관계는 아닙니다. 

유전학적인 상태를 가진 사람들의 절반에게 책임 유전자를 물려 받기는 하지만, 환경에 따라 실제 증상을 경험하는 사람은 25%가 채 되지 않습니다. 또한, 노화가 진행됨에 따라 더 많이 발생하는 경우가 있지만 이것을 자연 노화 과정의 일부로 보기는 어렵습니다. 질병 시기는 보통 청소년기와 40~50대 중장년층에게 많이 발생합니다.

손떨림과 관련 있는 질병은 무엇이 있을까?

아시다시피, 스트레스가 가장 큰 원인이며 그 다음으로 약물 복용이 있습니다. 환경적인 요소에 의해 단기적인 떨림이 있을 수 있는데 그 예로는 정서 불안, 부족한 수면, 약물(의약품)복용, 운동 후 피로감, 알코올 중독이나 마약 중독에서 벗어나는데 있어 떨림이 발생할 수 있습니다. 파킨슨병으로 판단될 경우도 있는데, 간단한 손떨림 증상을 파킨슨 병으로 오진하는 경우일 수 있습니다.

손떨림 예방 방법은 어떻게 될까?

결론부터 말하면 ‘없습니다’. 이유는 원인을 알아야 예방이 가능한데 앞에서 설명한 것처럼 유전적인 요소나, 노화적인 요소와도 관련이 없기 때문입니다. 다만 관련 있는 질병으로 미루어 봤을때, 평소 스트레스를 관리하는 것이 제일 중요하다고 할 수 있겠습니다.

손떨림은 치료가 가능합니까?

3가지 단계로 나눠 볼 수 있습니다. 첫 번째는 약물 요법, 두 번째는 물리적 요법, 세 번째는 수술 요법입니다.

첫 번째 약물 요법으로는 대표적으로 4가지를 볼 수 있습니다. 

일시적인 증상일 경우 고혈압 치료에 보통 사용되는 propranolol을 활용하는 것입니다. 발작처럼 심한 경우는 mysoline이 있으며, propranolol이 반응하지 않는 경우의 환자에게 투여 됩니다. 피로감에 의해 일시적일 경우에는 진정제가 사용되며, 미용 목적으로도 사용되는 보톡스 주사 또한 일부 떨림이 있는 환자의 개선을 위해 사용 됩니다.

두 번째로는 물리적 요법이 있습니다. 

보통 무게감이 있는 기구를 손에 차거나, 무게감이 있는 필기 도구로 훈련하고 떨림을 인지하게 하여 치료를 진행하는 방법입니다.

세 번째로는 수술 요법이 있습니다. 

물리적 요법이나, 약물 요법에도 반응하지 않을 경우 뇌의 떨림을 유발하는 곳에 맥박 조정기(신경 자극기)를 통해 떨림을 유발할 수 있는 신호를 방해하는 방법이 있습니다. 다만 수술의 부작용으로는 두통이나, 재발의 가능성이 있기 때문에 선택에 있어 신중해야 겠습니다.

이상으로 손떨림의 정의부터 원인, 예방 방법, 치료등에 대해 알아 봤습니다. 

항상 날씨 유의하고 건강하시기 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 건강에 관심 많은 청년입니다. 한 주의 고비인 목요일입니다. 

대부분 복귀한지 2일째 일텐데 다들 적응 잘하고 계신가요? 

이번 명절에 쉬면서 맛있는 음식 먹고 급하게 찐 살, 급하게 빼기 위해 다이어트 하시는 분들이 많을 겁니다.

급하게 찐 살은 몇 일만 하면 금방 몸무게 돌아 오니까 너무 걱정하지 마세요. 

오늘은 남모를 스트레스로 고생하는 마른 사람들을 위해 포스팅을 준비 했습니다. 

‘마른 사람은 다이어트 하지 않아도 되서 좋지 않냐?’라며 누군가에게는 부러움의 대상이 되기도 하지만, 실제로 보기 좋은 체형이 되고 싶어 

아무리 먹어도 찌지 않는 마른 사람들에게는 남모를 스트레스의 대상입니다. 

그래서 오늘은 그들의 스트레스를 조금이나마 덜어주기 위한 정보로 포스팅을 준비 했습니다. 

마른 사람 살찌는 법입니다. 설레이는 마음으로 시작해 보겠습니다.

보기에 말라 보이면 다 마른 사람일까요? 

마른 사람에도 기준이 있다고 합니다. 뚱뚱하고 마름의 기준을 체질량 지수인 BMI에 근거하게 될 경우 18,5 미만의 경우 마른 사람으로 간주합니다. 

여기서 ‘말랐다’함은 미적인 기준이 아닌 최적의 건강을 유지하는데 필요한 이상적인 체질량 지수를 기준으로 적은 것을 ‘말랐다’라고 표현할 수 있겠습니다.

마른 사람이 원하는 체형은 어떤 걸까요?

막연하게 외소한 것이 싫어서 살찌고 싶어하는 사람들도 있겠지만, 가장 이상적으로 원하는 것은 근육질에 떡 벌어진 어깨, 건강하고 남자 다워 보이는 체형일 것입니다. 

앞으로 소개할 마른 사람이 살찌는 방법에 대해서는 단순히 살이 찌는 방법이 아니라 건강하고 탄탄한 근육질의 체형으로 가기 위한 방법 들이니 

원치 않으신 분들은 뒤로 가기 버튼을 눌러 주시면 되겠습니다.

마른 사람이 살찌는법에 대해 소개 하도록 하겠습니다. 

아래 정리 되어 있는 내용들을 철칙이라 생각하고 준수하며 몸 만들기를 준비하되, 

추가적으로 자신에게 맞는 노하우들을 하나씩 늘려가면 되겠습니다.

첫 번째, 몸의 기초대사량과 운동을 했을때 소모되는 칼로리보다 많은 섭취를 해야 합니다.

너무나 당연한 이야기 입니다. ‘몸이 커진다’라는 것은 ‘잉여 칼로리가 몸에 축적이 된다’라는 뜻이고, 

그러기 위해서는 평소에 소모되는 칼로리(기초 대사량 + 활동 대사량)보다 훨씬 많은 칼로리를 섭취 해야 겠습니다.

구체적인 방법들은 아래와 같습니다.

-섭취하는 음식의 양을 추적해야 합니다.

정말 많이 먹는다면, 살이 쪄야 정상입니다. 하지만 마른 사람들의 생각은 ‘나는 많이 먹어도 살이 안 쪄’라고 생각을 하는데 정말 특수한 체질을 가진 사람이 아닌 이상, 대부분의 원인은 자신이 먹은 음식의 양을 과대평가 하기 때문입니다. 이것을 해결하기 위해서는 하루에 먹는 음식이 아침, 점심, 저녁 어떻게 되는지 사진으로 기록을 하던가, 메모로 기록을 하여 추적한 후 계획적으로 늘려나가는 훈련을 해야 합니다.

-인스턴트 음식이 아닌 밀도 높은 음식을 섭취 해야 합니다.

해당 블로그는 건강함을 지향하기 때문에 ‘인스턴트를 권유하고 싶지 않습니다’가 아니라, 인스턴트 먹으면서 덩치 키우다가는 덩치는 키울수도 있겠지만, 오래 살지 못 할 것입니다. 혈관에 불순물이 쌓이게 되고 이로 인해 혈압이 높아지거나 혈관 장애가 초래될 수 있으며, 외형적인 덩치 뿐만 아니라 내장 지방이 쌓이게 되면 수명이 줄어드는 결과를 초래할 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에, 영양가 높은 밀도 높은 음식을 섭취해야 합니다. 

-적당한 칼로리를 여러 번 나누어 섭취해야 합니다.

업무를 수행하는데 있어서, 많은 양을 짧은 횟수로 수행하는 것이 쉬울까요, 적은 양을 많은 횟수로 수행하는 것이 쉬울까요? 많은 횟수를 수행하는 것이 번거로울수 있지만 강도 면에서는 훨씬 적습니다. 음식을 먹는 것도 마른 사람에게는 하나의 수행일 수 있습니다. 그렇기 때문에, 시간 간격을 두고 하루에 먹을 목표 칼로리를 여러 번으로 쪼개어 섭취하는 것이 신체에서 영양소로 바꾸기에도, 몸이 음식을 섭취하는데에도 수월하게 받아들일 것입니다.

두 번째, 많은 단백질을 섭취 해야 합니다.(좋은 체중> 나쁜 체중)

마른 사람이 살찌는 법에도 좋게 살찌는 법과 나쁘게 살찌는 법으로 나눌 수 있습니다. 

우선 나쁘게 살찌는 법은 지방과 근육 중에 지방으로 살찌는 것입니다. 외적으로 보기에는 원하는 목표를 달성 했을지 모르나, 근육보다 지방이 많을 경우 몸도 무거워 무기력 해지고, 관절에 무리가 가며, 피로감이 훨씬 커질 것입니다. 

이렇게 되면, 보기 좋게 살은 쪘지만 과연 ‘누구를 위해 종을 울리는가?’라는 물음표가 머리에서 맴돌게 될 것입니다. 그렇기 때문에, 근육량을 늘려가며 살찌게 될 경우, 몸도 가벼워지고, 관절에 무리가 덜 가게 잡아주며, 활력도 더 생길 것입니다. 그리고 부피도 지방에 비해 같은 무게 대비 작기 때문에 같은 덩치를 키워도 더 많은 무게감을 줄 수 있습니다.

세번째, 탄수화물과 지방을 기피하면 안 됩니다.

위의 두 가지 철칙을 숙지 하면서 오해할 수 있는데 식품 섭취에 있어 탄수화물과 지방을 아예 기피하면 안됩니다. 

우리 몸이 에너지를 쓰는 순서는 탄수화물, 단백질, 지방의 순으로 에너지를 쓰기 때문에 탄수화물을 기피하게 될 경우, 단백질과 지방을 에너지 자원으로 쓰게 되면 손해보는 장소가 될 것입니다. 항상 운동 전과 후에 건강한 탄수화물 섭취는 빠르게 에너지로 전환되어, 힘을 쓸 수 있게하며, 

잉여 칼로리를 축적함과 동시에 근육량을 보존하도록 도움을 줄 것입니다. 

그리고 건강한 지방은 우리 몸이 비타민을 흡수하게 하며, 몸이 면역 기능을 할 수 있도록 신체를 보호하는 기능을 하고 있기 때문에 근육으로 덩치가 크는만큼 지방도 같이 커가는 것을 아예 배제할 수 없습니다. 다만 미디어에서 극도로 낮은 체지방이 근육을 돋보이게 하고 멋있어 보이기 때문에 그런 부분만 조명을 받지만, 일시적 일뿐 실제 건강한 몸은 적당한 지방이 있어야 하기 때문에 지방 섭취도 기피하면 안 되겠습니다.

네 번째, 휴식을 늘려야 합니다.

섭취하는 것도 중요하지만 결국 근육 성장은 휴식에 있습니다. 여기서 휴식이란, ‘활동하지 하지 않는 상태’를 의미하며,

이것은 수면이 될 수도 있고 가만히 있는 것일수도 있으며, 정신적인 활동만 하는 상태일수도 있습니다. 

상처난 근육이 아물며, 성장할 수 있는 휴식 시간을 늘려 주세요.

다섯 번째, 장기적인 계획으로 가야 합니다.

단기간의 노력으로 좌절하지 마세요. 여러분은 마른 유전자를 물려 받았으며, 마른 몸을 몇 십년 동안 유지해 왔습니다. 

단 몇 일, 몇 주, 몇 달만에 많은 것이 바뀔거라는 기대는 하지 마세요. 

중 장기에서 장기적으로 해야 하기 때문에 수행한다는 마음으로 철칙들을 지켜 나가야 할 것입니다. 

꾸준한 노력과 과학적인 방법들을 유지 했을때, 달성될 멋진 몸을 생각하며 하루 하루 노력 하십시오.

이상 마른 사람 살찌는 법에 대해 정리해 보았습니다. 

환절기 감기 조심 하시구요. 건강한 하루 되세요.

구내염 원인은 무엇일까요? 구내염 치료는 어떻게 할까요?

안녕하세요. 건강에 관심 많은 청년입니다. 긴 연휴가 끝나고 많은 직장인들과 자영업자들이 일상으로 복귀하게 되었습니다. 

오랜만에 제자리로 돌아와서 활기차게 시작하는 사람도 있는 반면, 너무 긴 연휴 끝의 업무다 보니 정신 차리기 힘든 분들도 있을 겁니다. 

이왕에 시작하는 것 즐겁고 밝게 시작해요.

오늘 소개할 질병은 ‘구내염’입니다. 요즘 같은 환절기 에 잘 생기는 구내염, 구내염이 무엇인지, 원인은 무엇이고 치료는 어떻게 하는지 살펴 보도록 하겠습니다. 

따라 오세요.

구내염이란 무엇일까?

구내염이란 무엇 일까요? 정확한 정의부터 살펴보도록 해요. 우선 위키백과를 살펴 보도록 하겠습니다.

구내염이란 입 안쪽에 생기는 궤양으로 정확한 원인은 알 수 없지만, 면역체계의 이상이나 세균, 바이러스 감염에 의한 것으로 알려져 있다.

이번에 검색한 구내염은 이해하기 쉽게 설명이 되어 있네요. 위의 설명대로 구내염은 글자 그대로 입 안쪽에 생기는 염증으로 면역체계의 이상이 있을때 세균이나 바이러스에 의해 감염되는 것입니다.

정의에 따르면, 면역 체계에 이상이 있을때 문제가 생기는 거라고 표현이 되어 있습니다. 

면역 체계가 이상이 생길때가 언제인지를 파악하면 구내염의 원인을 알아볼 수 있겠네요. 

보통 어떤 원인들이 있을까요?

첫 번째. 틀니나 교정기로 인해서 문제가 발생할 수 있습니다.

틀니나 교정기를 착용하여 입 안 쪽 자극이 될 경우 상처가 생기게 되고 이로 인해 바이러스가 침투하는 것이 원인이 될 수 있습니다.

두 번째. 건조한 입 안으로 인해서 문제가 발생할 수 있습니다.

충분한 수분 섭취가 혈액 순환을 촉진하기 때문에 몸이나 입이 건조한 상태일 경우 면역 체계가 깨져 문제의 원인이 될 수 있습니다.

세 번째. 구강 성교로 인해서 문제가 발생할 수 있습니다.

성병을 가지고 있는 상대와 성관계를 할 때, 구강 성교를 할 경우 구내염의 원인이 될 수 있습니다.

네 번째. 가장 많은 이유가 되겠죠? 스트레스가 문제의 원인일 수 있습니다.

사실 대부분의 카테고리를 스트레스로 묶을 수 있지만, 사람마다 처한 환경이 다르기 때문에 대표적인 원인으로 스트레스를 포함 시켰습니다. 다들 아시겠지만, 스트레스는 모든 질병의 원인이고, 항상성이 무너질 경우 균이 침투하기 좋은 환경이 되기 때문에 구내염의 가장 큰 원인이라고 할 수 있겠습니다.

다섯 번째. 과도한 다이어트가  문제의 원인일 수 있습니다.

요즘 같은 외모 지상주의에 남녀노소 관계 없이 다이어트에 열을 올리고 있는데요. 문제는 건강한 음식으로 적당한 음식을 먹는 것이 아닌, 폭식과 절식으로 인해 면역체계가 깨져 많은 질병들을 야기합니다. 구내염도 그 중 하나로 볼 수 있습니다.

여섯 번째. 치료를 위한 화학 약품(ex:암 치료)이 원인일 수 있습니다.

암세포의 경우 번식력이 좋아 치료를 위해 이용되는 항생제는 굉장히 독합니다. 암에 걸린 환자들 보면, 대부분 탈모를 야기 하는데 독한 항생제로 인해 머리가 빠지는 것입니다. 오히려 이 강한 화학 약품은 면역 체계를 흔들어 구내염의 원인이 될 수 있습니다.

일곱 번째. 환절기가 원인일 수 있습니다.

환절기의 일교차는 신체 리듬을 무너 뜨립니다. 이 무너진 면역 체계가 구내염의 원인일 수 있습니다.

면역 체계가 깨지는 원인은 굉장히 다양합니다. 다만, 환자의 식습관이나 생활 패턴, 계절등을 비롯한 환경에 따라 원인이 조금씩 달라질 수 있습니다.

구내염의 치료는 어떻게 해야 할까?

구내염 치료는 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 

영양 결핍으로 인한 문제라면 약물이나 식이요법을 통해 해소가 됩니다. 

질병이 원인이라면 의사에게 진단을 받고 치료를 통해 해결 합니다. 

바이러스의 전이를 차단하여 자연 면역 체계로 회복 시키는 방법 또한 있습니다. 국소 항생제 활용입니다. 

그러면 일교차가 큰 요즘, 구내염 조심하시고 

건강한 하루 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 건강에 관심 많은 청년입니다. 

오늘은 한글날입니다. 자랑스러운 우리의 한글 탄생을 기리기 위해 공휴일로 지정된 날이기도 하지만, 

긴 연휴의 마지막 이기도 하기에 왠지 슬퍼지네요. 

오늘 다룰 주제는 치아 신경 치료 후 통증에 관해 작성해 보려고 합니다. 

요즘 만만치 않은 치료 비용을 자랑하는 치아 치료, 비용도 비용이지만, 비싼 치료비를 주고 치료 했는데, 

이 후 통증이 발생할 경우 굉장히 찝찝하게 됩니다. ‘치료가 잘못 되었나? 돈 주고 치료 했는데 왜 더 아프지?’라는 의구심이 들게 되는데요. 

오늘은 그 원인에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 

시작합니다.

신경 치료란 무엇일까요?

‘신경 치료’의 정의부터 살펴 보겠습니다. 

위키백과에 ‘신경 치료’라고 검색하면 ‘근관 치료’로 넘어가게 됩니다. 

‘근관 치료’는 충치나 외부 자극에 의해 치아에 통증이 느껴지는 경우 치수를 제거하고 그 공간에 다른 재료를 밀봉하여 통증을 제거하고 치아의 기능을 유지시키는 수술이다. ‘신경 치료’라고도 불리지만 신경을 치료하는 것은 아니고 오히려 치아 내부의 신경과 혈관을 제거하는 수술이다.

위키백과에 나와 있듯이, 실제 우리에게 익숙하게 불리는 신경 치료의 원래의 명칭은 ‘근관 치료’입니다.

‘위키 백과’에는 좀 어렵게 정의가 되어 있는데 쉽게 말씀드리면, 

‘치아’를 잡고 있는 주변의 신경들을 ‘치수’라고 부르는데 ‘치아’가 부식되거나, 침투할 경우 이 ‘치수’가 감염이 됩니다.

 ‘치수’에 침입된 이 박테리아균들이 통증을 유발하게 되는데 이들의 발전과 전이를 막기 위해 신경과 혈관을 제거하는 수술을 진행하게 됩니다.

이것이 ‘근관 치료’, 우리가 부르는 ‘신경 치료’에 해당 하겠습니다.

그러면 신경 치료는 통증을 감소 시키기 위해 진행하는 것인데 

‘신경 치료’를 해도 통증이 줄어들지 않는 경우 때문에 검색해서 들어 오셨을 겁니다. 

그 원인이 무엇일까요?

크게 5가지로 분류할 수 있습니다.

첫 번째, 치아(뼈)의 감염입니다.

물론, 의사 선생님이 환자의 상태에 따라, 올바른 진단과 치료를 감행 했을 것입니다. 

치아를 제거하는 것보단 최대한 ‘자연치’를 유지하는 것이 중요하기 때문에 박테리아가 감염된 신경들을 제거하고 구멍난 치아를 메우거나, 씌울 것입니다.