어머 이건 꼭 봐야해! 코골이 고치는 법입니다. [완전 꿀팁]

어머 이건 꼭 봐야해! 코골이 고치는 법입니다. [완전 꿀팁]

안녕하세요. 건강에 관심 많은 청년입니다. 오늘의 포스팅 주제는 코골이 고치는 법입니다. 

코골이 때문에 스트레스를 받아본 적 있으십니까? 실제로 코골이를 앓지 않더라도 타인에 의해 고통 받는 사람들이 종종 있습니다. 

남자 같은 경우는 군대 내무반에서 수십 명이 함께 자는 가운데 꼭 코를 고는 사람이 한 명쯤은 있게 되구요. 

가족중에도 코를 심하게 고는 사람, 사랑하는 애인 혹은 배우자가 심하게 코를 골아 스트레스를 받으시는 분들이 있을 겁니다. 

한 통계에 따르면, 코를 고는 사람들 중 45%는 심각한 질병이 아님에도 불구하고 환경이나 유전적인 성질에 의해 코를 곤다고 합니다. 

그러나 문제는 나머지 55% 가운데 75%는 수면 무호흡증을 앓고 잠시 호흡이 중단될 때 심장 질환이 발생할 위험이 높아진다고 합니다.

 오늘은 코골이 고치는 법에 대해 완벽 해부를 하고 어떻게 치료해야 할지 같이 나눠 보도록 하겠습니다. 따라 오시죠!

코골이의 원인

코골이의 원인은 무엇 일까요? 결과적으로 코골이는 소리이기 때문에 진동이 발생하여 생기는 것인데, 보통 목의 주변부가 진동하여 발생합니다. 

코를 고는 사람들의 대부분의 원인은 공기의 경로인 목이나, 코 안의 조직이 더 많거나, 

혀가 이완 되면서 목구멍 뒤쪽을 막아 벽이 진동 하면서 발생하는 경우가 대부분입니다. 

원활하지 모한 호흡은 심할 경우 뇌의 문제나 회복 능력을 더디게 하고 스트레스, 당뇨병, 노화 촉진 등 심각한 문제의 시발점이 될 수 있겠습니다.

코골이 고치는 법 

코골이를 고치는 방법은 원인에 따라 상이할 수 있습니다.

 대표적인 코의 구조학적으로 원인이 된다면 비강 안쪽에 있는 만곡증 수술을 통해 해소가 되는 경우가 있습니다만, 

비수술적인 아래의 치료 방법들을 모두 활용해 보시고도 증상이 개선되지 않는다면 수술 관련하여 의사와 상담해 보세요.

 수술을 제외한 총 6가지의 방법을 제안 하겠습니다.

첫 번째, 수면 자세 바꾸기 입니다.

천장을 향해. 그냥 누워 있을 경우 혀 안쪽의 살이 많을 경우 입천장과 맞닿아 목 뒤쪽이 막혀 호흡하는 도중 진동을 일으킬 수 있습니다. 

해결하기 위해서는 목이 뒤로 젖히게 해야 하는데 크게 2가지 방법이 있습니다. 

허리 뒤에 테니스 공을 놓아서 허리가 만곡을 그리게 하고 등을 따라 목 뒤쪽이 뒤로 젖혀져 목을 열게 하는 방법이 한 가지이며, 

베개를 목 쪽으로 받치게 하여 머리를 뒤로 젖히게 하여 비강을 열게 하면 코골이를 해소할 수 있게 됩니다. 

두 번째, 체중 감량입니다.

몸무게가 많이 나가지 않는 사람의 경우 이 는 넘어가 주시기 바랍니다. 

살이 쪄서 코를 고는 경우가 있는데 체중이 많이 나가는 경우 목 주위에 지방이 쌓여 인후 조직이 두꺼워 지게 됩니다. 

이것은 호흡이 지나가는 경로가 좁아지게 되고, 더 많은 진동을 야기하여 코골이가 발생하기도 합니다. 

식단을 클린하게 먹고 규칙적인 운동을 하세요. 필요하다면 의사나 영양사의 도움을 받아야 합니다.

세 번째, 알코올(alchol)을 피해야 합니다.

알코올은 사람 몸을 이완하게 합니다. 적당한 이완은 좋지만,

알코올은 목구멍 뒤쪽과 혀의 근육을 풀어 더 심한 코골이를 야기하게 됩니다. 

아무래도 코골이를 통해 무리한 진동이 생기면 코에 더욱 해롭습니다.

네 번째, 충분한 수면을 취하세요.

장시간 근무하거나, 활동을 하고 부족한 수면을 취할 경우 몸이 피로해지면 깊은 잠을 자게 되는데, 

이 것은 근육을 더욱 이완 시켜 코를 골게 합니다. 이완을 하고 깊은 잠을 자기 때문에 더 좋은 것 아닌가? 라는 생각이 들수도 있지만 

코 안 쪽에 있는 근육의 이완은 과한 진동을 야기하고 이것은 코 조직을 상하게 함으로 좋은 현상이 아닙니다.

다 섯번째, 수분 섭취를 충분히 하세요.

수분 부족으로 코 안 쪽이 건조하게 되면, 붓게 되는데 이것이 더 많은 코골이를 유발할 수 있습니다. 

충분한 수분 섭취를 통해 조직이 붓는 것을 막아야 합니다.

여섯 번째, 만성 알레르기와 연관된 것인지 살펴 보세요.

먼지 진드기가 베개에 쌓여서 코골이를 유발할 수 있습니다. 애완동물을 기르고 있거나, 베개를 자주 갈지 않는다면 의심해볼 수 있습니다. 

6개월마다 베개피를 교체하고 먼지 진드기와 알레르기를 최소화 할 수 있는 환경을 조성하세요. 

알레르기는 코를 통한 공기의 흐름을 감소시켜 입을 통해 숨을 쉬게 할 수 있습니다.

 평소에는 코로 쉴 때 문제가 없는데 자거나 집에서만 습관적으로 입으로 숨을 쉰다면 100%입니다.

마지막은 상단에 얘기 했던 구조학적이 측면입니다. 

코 안쪽에 뼈가 선천적으로 만곡증을 이루고 있거나, 어떤 부상을 계기로 만곡이 될 경우 호흡이 지나가는 길이 정렬되어 있지 않기 때문에 문제를 아기 할 수 있습니다. 

이러한 경우 여섯 번째처럼 의사와의 면담 뿐만이 아니라, 수술까지 고려해봐야 할 수 있습니다.

이상으로 6가지의 코골이 고치는 법과 마지막 수술해야 하는 경우까지 살펴 봤습니다. 

사실 제일 중요한 것은 평소에 스스로 몸을 잘 살펴볼 수 있다면, 빠르게 병은 예방 뿐만 아니라, 손쉽게 치료도 할 수 있습니다. 

본인의 질병이 언제부터 야기된 것인지, 어떤 환경에서 그런 것인지 잘 분리한다면 의사와의 상담 및 치료도 원활 해질수 있습니다. 

언제나 건강하길 기원하며 다음에 또 뵙겠습니다. 좋은 하루 보내세요!