마음이 답답할때, 무엇을 하면 해소가 될까?

안녕하세요. 건강에 관심 많은 청년입니다.

오늘의 포스팅 주제는 ‘마음이 답답할때’ 

도움이 될 만한 방법들에 대해

정리해 봤어요.

마음이 답답할때 원인이 있어서 답답할 때도 있고 

원인 없이 답답할 때가 있어요.

마음이 답답하게 될때 그냥 내버려두게 될 경우 

우울증에 걸리게 되기도 하고

그게 씨앗이 되어 

육체적인 병으로 발전 할수도 있답니다.

소중한 나를 위해 마음이 답답할때 

해소할 수 있는 방법들에 대해

건강에 관심 많은 청년이 준비해 봤습니다.

다들 답답한 마음 해소할 준비 되셨나요?

원인이 있을때와, 원인이 없을때로 

나누어서 정리해봤어요.

우선 원인을 알 때부터 시작 할게요.

1.마음이 답답할때 자신에게 물어보십시오, 

“내 마음은 왜 답답할까?"

내 마음은 알고 있어요. 왜 답답한지.

일상 생활에서 

혼잣말을 중얼거린 적 다들있지 않나요?

뭔가 일이 잘 풀리지 않을 때 

“아 왜 이렇게 안 돼!” 

하면서 혼잣말로 중얼거린 기억이 다들 있을 꺼에요. 

이 이유는 우리의 뇌가 좌뇌와 우뇌로 나뉘기 때문인데요. 

우뇌가 원하는 방향을 전체적으로 그리는데 

절차적으로 그렇게 진행 되지 않을 때 

좌뇌가 무의식적으로 궁시렁 거리는 거 랍니다.

마음이 답답할때 반대로 우뇌에게 물어보세요. 

“내 마음은 왜 답답할까?”

정답은 내 마음 안에 있답니다.

2. 친구와 이야기 하세요.

마음이 답답할 때 원인을 안다면 그것을 해소해줘야 해요. 

서구화가 많이 되었지만 

우리에겐 아직도 유교사상이 

밑바탕에 있기 때문에 남들에게 해소하지 못하고 

끙끙 앓는 경우가 있어요.

친구 좋다는게 뭘까요? 

마음이 답답할때 서로 이야기 나누고 

격려해주는게 친구 아니겠습니까?

감정을 공유할 때 

답답한 것도 해소되고 

서로의 유대 관계도 끈끈 해지기 때문에 

마음이 답답할때 가장 좋은 것은 

친구와 이야기 하는 겁니다.

3. 최악의 시나리오 작성하세요.

마음이 답답할때 

지금 당장 일어날 수있는 

최악의 상황을 작성해 보세요.

신체적인 손해부터 정서적 불 균형까지

모든 것을 나열해보세요. 

최악의 시나리오에 대한 

모든 작은 세부 사항까지 예측해 보세요. 

한 설문 조사에 따르면, 보이지 않는 사막을 걸어가는 것보다, 

목적지가 보이는 마라톤 코스를 달리는 것이

덜 스트레스를 준다고 하네요. 

4.  내가 가능한 행동 목록을 확인하십시오.

마음이 답답할때 현재 상태를 개선하기 위해 

실제로 할 수있는 일은 무엇입니까? 

목록을 만들어 보세요. 

보이는 것처럼 보이지 않는 

모든 가능한 행동을 찾아내어 목록을 작성해보세요.

이 일이 끝나면 훨씬 나아질것입니다.

순서대로 진행하세요.

5. 할 수 없는 것은 그냥 수용하세요.

인생을 살면서 마음이 답답할 때가 

이 번이 처음인가요? 

아닐 겁니다. 

과거의 답답한 순간을 이겨낸 경험을 생각해보세요.

지금 돌이켜보면 별 것 아니었던 경우가 많을 겁니다.

인생 굉장히 깁니다.

여러분.

원인을 모를 때 정리해 봤습니다.

1.  뜨거운 목욕을 하세요 .

마음이 답답할때 육체가 피로한 것이 원인일 수 있습니다.

따뜻한 물로 긴 목욕을 하게 되면 

행복한 감정을 전달해 줄 것입니다.

답답한 마음의 원인을 모를때 

좋은 향이 나는 거품으로 따뜻하게 목욕해 보세요. 

답답한 마음이 해소가 될 수 있어요!

2. 잠을 자세요.

마음이 답답할때 잠을 청하세요. 

잠을 자게 되면 의식을 잃게 됩니다. 

아무리 힘든 일을 겪거나, 육체적으로 깊은 상처가 생긴다 하더라도

시간이 지나면 회복되는 것에 다 이유가 있어요. 

의식을 잃는 잠을 자는 순간 

긍정적인 정신으로 세팅되고 육체를 회복하기 때문입니다. 

원인 없이 마음이 답답할때 잠을 주무세요. 

잠을 청하는 것이 

밤 동안에 

당신을 답답한 마음을 회복하게 할 것입니다. 

3. 맛있는 음식을 요리하고 먹으세요.

인간도 동물입니다.

본능이란게 존재하지요.

인간의 3대 욕구 가운데 식욕이 채워질때

큰 행복감을 제공해요. 

맛있는 요리는 예술입니다. 

맛있고 근사한 요리는 답답한 마음을 해소하게 해주고 

직관적 인 마음을 통해 세상을 보게 할 것입니다.

답답한 마음을 해소해주는 것은 멀리 있지 않아요.

요리가 가장 저렴하고 효과적인 답이될 것입니다.

4. 재미있는 영화나 드라마를 보세요.

마음이 답답할 때 재미와 웃음은 분노를 줄어들게 합니다.

현실을 잊게 해주는 많은 것들 가운데 

가장 의미있는 것은 영화 보기와 드라마라고 생각해요

. 게임 보다는 생산적이지 않나요? 

스스로에게 웃을 수있는 권한을 부여하면 분노가 줄어들고

그렇게 될 때 답답한 마음이 해소가 될 것입니다.

마음이 답답할때 영화 보고 드라마 보면서 풀어보세요.

5. 반복적이고 쉬운 작업을 하세요.

마음이 답답할 때 반복적이고 쉬운 작업을 하세요.

머리를 단순하고 집중하게 되기 때문에 

마음이 답답할때 효과적 이랍니다. 

개인적으로 저는 집에서 마늘을 빻습니다. 

어차피 다진 마늘은 

음식에 언제나 옳기 때문에 마음이 답답할때 

거실에 마늘을 갖다 놓고 신나게 빻습니다.

비단 마늘 빻기 뿐만 아니라 

여러분들이 아이디어를 낸다면 방법들이 많으니 

시도해 보시기 바래요.

그럼 지금까지 마음이 답답할때 도움이 될 만한 해결책들 이었어요.

답답한 마음 해소하시고 건강한 하루 되시기 바랍니다!