만성 피로 증후군 치료, 피로야! 나 좀 놔줄래?

안녕하세요. 건강에 관심 많은 청년입니다. 

여러분들은 하루중에 언제가 가장 피곤한가요? 아침? 점심? 식사 후에? 하루종일? 안타깝게도 현대인에게 피로는 친구와도 같습니다. 

피곤해! 라는 말을 입에 달고 사는 분들도 많지요. 

충분한 숙면을 취해주면 좋지만 하루에 충분한 숙면을 취하고 일하는 직장인은 10%조차 되지 않는다고 합니다. 

오늘은 나머지 90%의 사람들을 위해 준비했습니다. 주제는 바로 만성피로 증후군입니다. 

만성 피로 증후군의 정의란 무엇인지, 원인은 무엇이고 치료 방법에는 어떤 것들이 있는지 살펴 보겠습니다. 

따라 오세요.

만성 피로 증후군이란 무엇인가?

만성 피로 증후군이란 무엇 일까요? 제가 사랑하는 위키 백과에는 이렇게 정의가 되어 있습니다. 

만성 피로 증후군이란 “최소 6개월 이상 다른 증상과 함께 피로가 지속되는, 피로를 질병으로 명시하여 부르는 통칭이다. 

과로로 인한 것이 아니고, 통상 휴식으로 완화되지 않으며, 다른 의학적 상태에 의한 것이 아닌 경우를 말한다.”고 되어 있습니다.

 다시 말하면, 만성 피로 증후군이란 극심한 피로감이나 피곤함이 일정 기간동안 지속되며 다른 질병과 동반되는 특징을 가진 신경계 질병으로 정의할 수 있겠습니다.

만성 피로 증후군의 원인은 무엇 일까요?

팩트부터 말하자면, 원인을 알 수 없습니다. 

학계에서 누군가에게는 바이러스 감염이라는 설도 있고 스트레스가 원인이라는 주장도 있지만 

아직 명확하지 않은 것이 이 것들이 복합적으로 존재하기도 존재하지 않기도 하기 때문입니다.

 보통 한창 사회적으로 왕성한 활동시기가 지난 40~50대에 많이 발생하며,

 위와 같은 증상 말고도 알레르기, 유전적 요인, 환경적 요인등이 위험을 증가 시킵니다.

의사와의 적극적인 면담을 통해, 원인이 무엇인지 하나씩 배제하는 것이 중요하며 비약물 치료에서 약물 치료까지 확대되며 치료 되겠습니다.

만성 피로 증후군에 대해 자세히 알아볼까요?

만성 피로 증후군의 조건은 최하 6개월 이상이란 기간입니다. 

동반되는 증상으로는 다음과 같습니다.

기억력 감퇴 및 집중력 감퇴

잠을 자도 불쾌한 기분

지속적인 두통

근육통

목에서 겨드랑이로 이어지는 림프절이 부어오름

이와 같은 증상은 24시간 이상 지속될 수 있으며, 복합적인 경우도 개별적인 경우도 있습니다.

충분한 휴식을 취한 경우 단기적으로 해소되는 경우가 있지만 ‘만성’이란 단어가 붙은 것처럼 환경적인 요인에 따라 재발하는 경우가 허다합니다.

만성 피로 증후군을 알 수 있는 테스트는 있나요?

결론부터 말씀 드리면 없습니다. 다만 스스로 느끼기에 장기간동안 피로감을 동반하며, 

위와 같은 증상들이 있고 휴식과 수면을 통해 해결할 수 없는 상태가 6개월 이상 지속될 경우 의사와의 면담을 필요로 하겠습니다.

만성 피로 증후군의 치료 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

치료 방법은 비 약물 요법부터 약물 요법까지 다양합니다.

우선 비 약물 요법입니다.

 첫 번째로는 라이프 스타일의 변화가 있습니다. 

하루 종일 자신의 생활 패턴을 일주일 동안 기록합니다. 

아침을 눈을 뜰때부터 잠이 들기 까지 어떤 것을 먹고 얼마만의 낮잠을 자며 어떤 활동들을 하고 어떤 점에서 많은 스트레스를 받는지를 꼼꼼히 기록합니다. 

의사와의 면담을 통해 나쁜 습관을 줄여갔을때 어떤 요소에서 극적인 효과를 보는지 정기적인 점검이 필요합니다. 

두 번째로는 규칙적인 운동입니다.

낮에 정신적인 활동을 많이 하는 사람에게 규칙적인 운동은 필수적이어야 하며, 육체적인 활동을 하는 사람도 노동과 운동은 다르기 때문에 근육을 많이 쓴다면 유산소 및 유연성 기르는 운동을 통해 몸에 피로 물질을 해소하고 스트레스를 해소할 수 있는 수단을 만들어야 겠습니다.

세 번째로는 취미 활동입니다.

자신이 좋아하는 것에 몰입했을때 우리 몸에는 기분을 좋게 해주는 호르몬이 방출 합니다. 이는 피로 회복까지는 아니어도 피로 감소하는데 상당한 영향을 미칩니다.

다음으로는 약물 요법이 있습니다.

대중적으로 많이 사용하는 것은 만성 피로 증후군의 원인이 우울증에 있을 수 있다 판단하여 일차적으로 항우울제를 통해 해소될 수 있는지 투여합니다.

 상단에 있는 라이프 스타일의 변화를 통해서도 해소가 되지 않는다면 수면 보조제를 사용하며, 

동반되는 증상에 대한 통증을 감소하게 하는 완화제를 통해 역으로 만성 피로 증후군이 해소되는 경우도 있습니다.

이상으로 만성 피로 증후군의 정의부터 원인, 치료 방법들에 대해 알아 봤습니다. 

항상 건강하고 활기찬 하루 되시길 바라며 오늘의 포스팅을 마치겠습니다. 

감사합니다.